Mengapa penting tahu kalori?

Bukan cuma buat yang lagi diet, mengetahui kira-kira kalori makanan yang kita santap setiap hari bisa bantu kita menjaga energi dan kesehatan jangka panjang. Tabel di atas diambil dari berbagai sumber gizi dan disesuaikan dengan bahan serta cara masak khas nusantara. Yang menarik, satu porsi nasi putih (100 gram) ternyata hanya 175 kkal, sedangkan semangkuk soto betawi (150 gram) bisa mencapai 135 kkal - jauh lebih rendah dari sate kambing (180 gram = 729 kkal)!

Kalkulator ini menggunakan prinsip ala carte: kamu bebas memilih dan menentukan sendiri berat makanan yang dikonsumsi. Misalnya, kamu bisa ambil setengah porsi nasi goreng (50 gram) tapi nambah lauk ayam panggang. Hasilnya langsung keliatan, jadi bisa lebih sadar porsi. Data kalori diambil dari menu khas Indonesia, mulai dari masakan rumahan sampai jajanan kaki lima.

Tips sehat ala kantin: perbanyak sayur dan buah golongan A (seperti pepaya, semangka) karena rendah kalori tapi tinggi serat. Batasi makanan siap saji golongan C seperti sate kambing atau nasi tim ayam yang padat kalori. Yang penting, makan enak tetap bisa kalau kita pintar memilih dan menakar. Selamat mencoba kalkulatornya, semoga makin semangat hidup sehat!

• 🍎 Apel (160g) hanya 92 kkal – cocok untuk camilan.
• 🍗 Sate ayam (100g) sekitar 466 kkal, lebih tinggi dari nasi putih.
• 🥕 Tumis buncis 100g = 52 kkal, bebas santap banyak.